โปรโมชั่นสุดคุ้ม

เบื่อไหมครับกับชีวิตที่ทำงานทุกๆวัน    ไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลย

อยากให้รางวัลกับชีวิต

[----------]

[----------]

[----------]

[----------]

[----------]

[-------------------------]

[----------------------]

[------------------]

[-------------]

[--------]

[---]

[-]

คลิกที่นี้

การปฏิบัติตัวที่จะช่วยให้ห่างไกลโรค

ปัจจัยหลักๆเลยคงเป็นเรื่องกินดีอยู่ดี 

การกิน : พออิ่ม อาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนี้ล้วนมีภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรค อาจเพราะติดในวัตถุดิบที่นำมาปรุง รสชาติ การใช้ชีวิตเร่งรีบที่หันไปนิยมอาหารจานด่วน หรือแม้กระทั่งรสนิยม จริงๆ แล้วอาหารสุขภาพเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับคนทุกวัย เพราะนอกจากทำให้คนเราอายุยืนแล้ว ยังช่วยให้แก่ช้าอีกต่างหาก อาหารที่ว่านี้ ได้แก่ ข้าวไม่ขัดสี น้ำตาลไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย เช่น เนื้อปลา หรือ ถ้าใครติดแกงใส่กะทิลองเปลี่ยนเป็นน้ำเต้าหู้ดู ที่แน่ๆแต่ละมื้อต้องมีผัก ผลไม้ และดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว รวมถึงเลิกสูบบุหรี่ เลิกดื่มน้ำเมา เข้าทำนองเลือกกินเพื่ออยู่ ไม่ได้อยู่เพื่อกิน

ออกกำลังกาย : เป็นประจำ ขอให้ทำทุกวัน การออกกำลังกายเบาๆทุกวันได้ผลดีกว่าหักโหมออกกำลังกายหนักๆเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ ข้อดีคือจะช่วยให้ร่างกายปรับความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปรกติ และช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดได้ออกกำลังไปด้วย วิธีง่ายๆคือเดินหรือทำงานที่เคลื่อนไหวติดต่อกันห้ามหยุดอย่างน้อย 30 นาที ในผู้สูงอายุอาจพักเป็นระยะได้

พักผ่อน : ให้เพียงพอ การใช้ชีวิตแบบสมบุกสมบัน ไม่ถนอมร่างกาย ขาดการพักผ่อน จะทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้น และอาจอายุสั้นเร็วขึ้นด้วย ลองเลือกดูว่าคุณจะให้เวลาส่วน หนึ่ง หรือจะเพิกเฉย ไม่สนใจ แล้วยังใช้ชีวิตอย่างที่อยากทำ จนวันหนึ่งร่างกายฟ้องขึ้นมา เมื่อนั้นอาจไม่มีวันได้แก้ตัวใช้ชีวิตอีกเลยก็ได้

การดูแลตัวเอง

เรื่องการดูแลตัวเองจาก สสส. 

สิ่งแรกเลยที่เราคงต้องดูกันนิดนึงคงเป็นเรื่อง พันธุกรรม จริงๆเรื่องนี้มีผลต่อสุขภาพมาก แม้ไม่สามารถแก้ไขได้ แต่การตระหนักจะทำให้เรารับมือกับโรคอย่างเข้าใจและปฏิบัติตัวได้อย่างถูกต้อง ซึ่งมีอยู่หลายโรคด้วยกัน เช่น มะเร็ง ธาลัสซีเมีย ไขมันในเลือดสูง 
การปฏิบัติจะทำอย่างไรจึงจะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงจากโรคกรรมพันธุ์บางโรคได้เดี๋ยวมาตามกันในหัวข้อต่อไปนะคะ

"ยิ้มเข้าไว้" ช่วยให้ยังคงหนุ่มสาว

นักวิทยาศาสตร์บอกให้เราหมั่นยิ้มกันเข้าไว้ เพราะเป็นวิถีทางธรรมชาติที่จะทำให้ดูหนุ่มสาวอยู่เสมอ

นักวิจัยของสถาบันพัฒนามนุษย์ของเยอรมนี ได้พบว่า เมื่อใครเห็นรูปภาพของคนหน้าตาเป็นสุข มักจะทายอายุผิดว่าหนุ่มสาวกว่าความเป็นจริง ต่างกับหน้าของคนเรียบเฉยหรือกำลังโกรธ

พวกเขากล่าวว่า นับเป็นการศึกษาที่แสดงให้เห็นเป็นครั้งแรกว่าการแสดงออกทางใบหน้า เป็นเหตุผลใหญ่ที่ทำให้การทายอายุต้องผิดพลาดลง

หัวหน้านักวิจัยได้ชี้ว่า เรื่องเช่นนี้นับว่ายิ่งสำคัญเป็นพิเศษ ในยามที่เครือข่ายเป็นที่นิยมกันอยู่ ซึ่งมีการแลกเปลี่ยนภาพถ่ายกันอยู่ประจำ

ที่มา: หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

Beauté équilibrée