การปฏิบัติตัวที่จะช่วยให้ห่างไกลโรค

ปัจจัยหลักๆเลยคงเป็นเรื่องกินดีอยู่ดี 

การกิน : พออิ่ม อาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนี้ล้วนมีภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรค อาจเพราะติดในวัตถุดิบที่นำมาปรุง รสชาติ การใช้ชีวิตเร่งรีบที่หันไปนิยมอาหารจานด่วน หรือแม้กระทั่งรสนิยม จริงๆ แล้วอาหารสุขภาพเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับคนทุกวัย เพราะนอกจากทำให้คนเราอายุยืนแล้ว ยังช่วยให้แก่ช้าอีกต่างหาก อาหารที่ว่านี้ ได้แก่ ข้าวไม่ขัดสี น้ำตาลไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย เช่น เนื้อปลา หรือ ถ้าใครติดแกงใส่กะทิลองเปลี่ยนเป็นน้ำเต้าหู้ดู ที่แน่ๆแต่ละมื้อต้องมีผัก ผลไม้ และดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว รวมถึงเลิกสูบบุหรี่ เลิกดื่มน้ำเมา เข้าทำนองเลือกกินเพื่ออยู่ ไม่ได้อยู่เพื่อกิน

ออกกำลังกาย : เป็นประจำ ขอให้ทำทุกวัน การออกกำลังกายเบาๆทุกวันได้ผลดีกว่าหักโหมออกกำลังกายหนักๆเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ ข้อดีคือจะช่วยให้ร่างกายปรับความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปรกติ และช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดได้ออกกำลังไปด้วย วิธีง่ายๆคือเดินหรือทำงานที่เคลื่อนไหวติดต่อกันห้ามหยุดอย่างน้อย 30 นาที ในผู้สูงอายุอาจพักเป็นระยะได้

พักผ่อน : ให้เพียงพอ การใช้ชีวิตแบบสมบุกสมบัน ไม่ถนอมร่างกาย ขาดการพักผ่อน จะทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้น และอาจอายุสั้นเร็วขึ้นด้วย ลองเลือกดูว่าคุณจะให้เวลาส่วน หนึ่ง หรือจะเพิกเฉย ไม่สนใจ แล้วยังใช้ชีวิตอย่างที่อยากทำ จนวันหนึ่งร่างกายฟ้องขึ้นมา เมื่อนั้นอาจไม่มีวันได้แก้ตัวใช้ชีวิตอีกเลยก็ได้